Wozu brauche ich Vitamin D?

Vitamin D mit hoher Bioverfügbarkeit in vielen verschiedenen Dosierungen hier bestellen
Aber: Welche Vitamin D3 sind die besten?

Für effiziente Ergebnisse durch die Verwendung von Vitamin D ist eine hohe Bioverfügbarkeit des Vitamin D Produkts erforderlich. Wir bieten Ihnen bei allen üblichen Dosierungen des Vitamin D stets Produkte mit einer sehr hohen Bioverfügbarkeit in bester Qualität zu einem fairen Preis.

Da wir seit über 10 Jahren Vitamin D Produkte an Zehntausende Verwender geliefert haben, konnten wir durch die Labortests der Nutzer die Qualität über Jahre prüfen. Denn nur bei einer soliden Bioverfügbarkeit wird sich auch der messbare Vitamin-D-Spiegel im Blut erhöhen.

Um Verluste bei den verschiedenen Umwandlungsreaktionen im menschlichen Körper zu vermeiden, verwenden wir vegetarisches Vitamin D3. Im Gegensatz zum Vitamin D2 erfolgt eine sehr effiziente Umwandlung mit hoher Ausbeute für den menschlichen Körper.

 

Vitamin D Produkte ohne unerwünschte Zusatzstoffe kaufen

Wir bieten Ihnen Vitamin D Produkte, bei denen wir strikt auf nicht benötigte Zusatzstoffe verzichten. Aus diesem Grund tablettieren wir die Vitamin D3 Produkte nicht, sondern wählen die aufwendigere Kapselung. Dadurch kann auf Tablettierhilfsstoffe verzichtet werden. Deshalb finden Sie auf unseren schlanken Zutatenlisten keine unnötigen Zutaten. Auch auf Farb-, Konservierungs- & Aromastoffe verzichten wir vollständig.

 

Wie viel Vitamin D3 sollte man täglich zu sich nehmen?
Wie viel Vitamin D3 am Tag?

Erwachsene sollten täglich zwischen 15 µg (600 I.E.) und 20 µg (800 I.E.) Vitamin D zuführen. Zur Aufrechterhaltung eines normalen Calciumstoffwechsels und zur Verbesserung der Knochengesundheit wird älteren Menschen eine erhöhte Tageszufuhr von 20 µg (800 I.E.) Vitamin D empfohlen.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) definiert für Vitamin D eine maximale tägliche Gesamtzufuhr von 100 µg oder 4.000 I.E.

Nehmen Erwachsene und Kinder ab elf Jahren täglich eine Menge von bis zu 100 µg auf, sind nach derzeitigen wissenschaftlichen Erkenntnissen gesundheitliche Beeinträchtigungen unwahrscheinlich. 

 

Wie oft darf man Vitamin D3 nehmen?
Wie oft soll man Vitamin D3 nehmen?

Die richtige Dosierung von Vitamin D Produkten richtet sich nicht allein nach dem Körpergewicht und dem Tagesbedarf. Auch die geplante Häufigkeit der Verwendung ist ein wesentlicher Gesichtspunkt für die Produktauswahl.

Bei der Bestellung von Vitamin D ist zu unterscheiden, ob die Anwendung täglich, wöchentlich oder in noch grösseren Zeitabständen erfolgen soll. Dem entsprechend muss die Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels ausgewählt werden.

Wer eher zu einer täglichen Verwendung neigt, kann niedriger dosierte Vitamin D Produkte in Form von Kapseln oder Tropfen verwenden.

Wer eher zu einer wöchentlichen oder monatlichen Dosierung neigt, ist mit hoch dosierten Vitamin D Kapseln besser bedient. Bei der Verwendung von niedrig dosierten Vitamin D Tropfen oder Vitamin D Kapseln je Woche oder Monat wäre eine übermässig hohe Zahl an Vitamin D Tropfen erforderlich.

Wer absehbar eher wöchentlich oder in einem noch längeren Turnus das Vitamin D verwenden will, entscheidet sich deshalb wirtschaftlicher für eine höhere Dosierung von Vitamin D3 Kapseln, die dann wöchentlich, alle 2 Wochen oder einmal monatlich verwendet wird. Hier bieten sich die Vitamin D3 10000 IE Kapseln oder Vitamin D3 20000 IE Kapseln an.

 

Wann verwende ich meine Vitamin D3 Nahrungsergänzung?
Wann ist die beste Zeit Vitamin D3 einzunehmen?

Die Verwendung von Vitamin D Produkten empfehlen wir stets nach oder mit einer Mahlzeit, die wenigstens kleine Mengen an Fetten oder Ölen enthielt. Dadurch kann eine effizientere Aufnahme des Vitamin D gewährleistet werden. Die Tageszeit der Verwendung von Vitamin D3 als Nahrungsergänzungsmitel ist unerheblich.

 

Kann man Vitamin D3 alleine nehmen?
Wer sollte zusätzlich auch Vitamin K2 zu den Vitamin D Produkten verwenden?

Vitamin D3 für Veganer & Vegetarier am besten mit Vitamin K2 kombinieren: Veganern empfehlen wir die Verwendung von Vitamin K2 definitiv, weil bei veganer Ernährung nahezu kein Vitamin K2 in der Nahrung enthalten ist. Vitamin K2 findet sich überwiegend in tierischen Produkten wie Fleisch, Käse, Butter, Fisch usw. In veganen Speisen sind nur in milchsauer vergorenen Produkten wie Sauerkraut und Sauren Gurken geringe Mengen von Vitamin K2 enthalten.

Dieses Defizit an Vitamin K2 kann u.a. Probleme bei der Lenkung des Calciumstroms in Richtung Knochen & Zähne sowie bei der Gesunderhaltung der Blutgefässe zur Folge haben.

Diese Empfehlung für Vegetarier besteht unabhängig von der Verwendung von Vitamin D3.

 

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin D3 enthalten?

Leider ist Vitamin D3 in der Nahrung kaum enthalten und kann in nördlichen Breiten auch nur in den Sommermonaten in ausreichender Menge über die Haut gebildet werden.

Typische Vitamin D Quellen in der Nahrung sind fetter Fisch (Lachs, Hering, Makrele), Fischöl wie Lebertran sowie Eigelb, Speisepilze und einige Margarinen.

 

Für was ist das Vitamin D3 gut?
Welchen Nutzen kann die Nahrungsergänzung mit Vitamin D haben?
Ist es überhaupt sinnvoll Vitamin D3 zu nehmen?

✔ Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt, unterstützt das Immunsystem und trägt zur Härtung der Knochen bei.

✔ Vitamin D3 hat Einfluss auf die Muskelkraft, reguliert den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und ist an zahlreichen weiteren Stoffwechselvorgängen sowie hormonellen Prozessen im Körper beteiligt.

✔ Vitamin D hat ein sehr breites Wirkungsspektrum: Es wirkt auf Muskeln, Knochen, Nervensystem.

✔ Vitamin D reguliert das Immunsystem, es wirkt antientzündlich.

✔ Vitamin D greift in den Zuckerstoffwechsel ein u.v.m.

✔ Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.

✔ Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel bei.

✔ Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

✔ Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.

✔ Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

✔ Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

✔ Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung.

 

Weitere wissenschaftlich erwiesene Wirkungen von Vitamin D zur Risikoreduzierung für Erkrankungen bzw. hinsichtlich der gesunden Entwicklung von Kindern (risk reduction and children claims) sind:

✔ Vitamin D ist für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen von Kindern erforderlich

✔ Vitamin D in Kombination mit Calcium kann den Verlust von Knochenmineralien in postmenopausalen Frauen vermindern. Eine niedrige Knochendichte ist ein Risikofaktor für die Entstehung durch Osteoporose bedingter Knochenbrüche

✔ Vitamin D kann die Sturzgefahr verringern. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche

 

Was für Symptome treten bei Vitamin D3 Mangel auf?
Welche Krankheiten kann man durch Vitamin-D-Mangel bekommen?

• Haarausfall
• erhöhte Anfälligkeit für Infekte & Erkrankungen
• Muskelschwäche
• Glieder & Muskelschmerzen
• niedriges Aktionsniveau
• Stimmungsschwankungen, Erschöpfung & Müdigkeit
• verringerte Knochenmineralisierung & Knochenverformungen
• Knochenschmerzen
• schlecht heilende Knochenbrüche
• bei gleichzeitigem Calciummangel auch Migräne, Muskelkrämpfe, Muskelzuckungen & sensorische Mißempfindungen

 

Ist Vitamin D3 gut für die Psyche?
Wie wirkt sich Vitamin-D-Mangel auf die Psyche aus?

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in der Regulation des Hirnbotenstoffs Serotonin. Vitamin D3 beeinflusst ebenfalls die Verwertung von Dopamin und die Synthese von Noradrenalin.
Serotonin, Dopamin & Noradrenalin beeinflussen direkt die psychische Verfassung und damit die seelische Stimmung. Sie sind wichtig für das  Aktivitätsniveau des Menschen hinsichtlich Aktion, Bewegung & Schaffenskraft.

 

Wie lange dauert es einen Vitamin D3 Mangel zu beheben?
Wann fängt Vitamin D3 an zu wirken?

Wird durch einen Labortest ein Vitamin D Mangel nachgewiesen, ist durch gezielte Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln unter Berücksichtigung des Körpergewichts ein Ausgleich innerhalb weniger Wochen möglich. Je nach Körpergewicht, Alter & gemessenem Vitamin D Spiegel kann rechnerisch eine Zufuhr ermittelt werden. Weitere Labortests stellen den Erfolg der Supplementierung sicher.

 

Wann darf man Vitamin D3 nicht nehmen?
Bei welchen Medikamenten darf man kein Vitamin D nehmen?
Was ist ein Vitamin D Räuber? Was raubt dem Körper Vitamin D3?

Einige Medikamente wie Diuretika, Herzglykoside, Cortison, Schlafmittel sowie Anti-Epileptika können die Wirkung von Vitamin D verringern oder auch verstärken.
Langfristige Verwender von Arzneimitteln sollte die Verwendung von Vitamin-D-Nahrungsergänzung mit dem Arzt besprechen.

Eine Überdosierung von Vitamin D kann der Gesundheit schaden. Symptome der Überdosierung von Vitamin D können Übelkeit, Kopfschmerzen und reduzierter Muskeltonus sein.

 

Vitamin D in der Forschung

Oben genannter Nutzen von Vitamin D ist nur ein Auszug aus den bereits heute bekannten Wirkungen von Vitamin D3. Eine ganze Reihe weiterer Aspekte der Vitamin-D-Wirkung dürften noch nicht einmal bekannt sein, wie die ständig neuen Studienergebnisse belegen. Man darf nicht vergessen, dass der relativ langsamen Wissenschaft die noch langsamere Bürokratie folgt, die meist noch Jahre bis Jahrzehnte benötigt, um die neuesten Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen.

Schon jetzt lassen sich bei der am meisten benutzten Bibliothek für wissenschaftliche Publikationen (Pubmed-Medline) weit mehr als 60.000 Einträge unter dem Stichwort "Vitamin D" finden.

Die Zukunft dürfte also weiteren wissenschaftlichen Kenntnisgewinn zu Vitamin D bringen.